na masę

kwiatula lepiej zainwestuj w clena , bo na tej redukcji Twojej to Cie bardziej zalalo niz jakbys mase robil wszystko widać na naszej klasie

dieta na masie nie polega na rygorystycznym liczeniu kalorii , kebab , pizza czy inny fast food jest nawet wskazany robiac mase

zaczynam robić pierwszy raz masę, poszedłem od stycznia na siłkę to wyglądałem jak.... zalany masakrycznie. Zacząłem zwracać uwagę na jedzenie poleciałem z redukcją, tylko z czego była redukować jak mięśni prawie zero. Poleciał fat i jestem suchoklates. Także od poniedziałku staram się lekko na + z kcal i gitara. Ale po obciążeniach widać że jest [...]

jak nic nie widac to wina treningu pewnie zes wiekrzą uwage przykłądał do ciężarów a nie do techniki przy budowie masy chrzanic ciężar tu jest wazna poprawna technika, ilosc wykonywanych powtórzen 12,10,8,6 w takich przedziałach sie buduje mase,chociaz arni twierdził ze na duze grupy robic 10-6pow a na małe jak tric 20-10 a bic 16-8pow... a co do [...]

moim pobocznym celem na tę masę (głównym jest oczywiście masa %-) ) było podkręcenie metabolizmu tak żebym jadł do rozpuku a waga była na 0. Tylko krva miałem wejść na granicę przeżarcia na wiosnę a nie pod koniec października %-) to u mnie jest, jeszcze mi się ryżem odbija. Teraz po treningu only makaron i naleśniki bo inaczej węgli nie upchnę no [...]

Nie patrz na wagę tylko lustro. Wyznacz sobie jakiś procent BF powyżej którego nie wchodzisz i rób masę dopóki do niego nie dobijesz.

Podchodzę poważnie, ale nie pro;) Gdybym był chciał pro robić masę to zrezygnowałbym z niektórych ćwiczeń, żeby dodać jakieś kulturystyczne. Lubię po prostu trenować siłowo, o ile to nie obciąża kręgosłupa- więc dipsy i szczególnie drążek leci cały czas. Ostatnio wkręciłem się w podciąganie typu cliffhanger [...]

nie robi mi to,az takiej roznicy. najlepiej byloby,zeby nie trzeba bylo jezdzic na drugi koniec Polski,ale tak naprawde znaczenie ma jedno,wiadomo:CENA. mase jest teraz sklepow,ktore sprzedaja po cenach rzekomo hurtowych,ale wiadomo,ze cos na tym mimo wszystko zarabiaja,skads towar odbieraja. i ja chce sie wlasnie dostac do tych,od ktorych [...]

jaką Ty redukcje chcesz robić??? 74kg na 184cm wzrostu.. albo masa albo redukcja. jak odpowiednią będziesz mieć miskę to masę fajnie zrobisz, a fat pod wpływem ćwiczeń siłowych w miare popalisz. Ta dietka to raczej żadna jeżeli o masie myślisz ale niech się tu wypowie ekspert...

[...] ww w diecie na rzecz białka? Do treningu czyli co drugi dzień wprowadzam sobie 6 Weidera. Z czasem dodam trening interwałowy w dni nie treningowe: Czy już powinienem go wprowadzić? Prosiłbym o jakieś rady jak ograniczyć przyrost tłuszczu, nie ukrywam, że szybko mi waga poszła w górę, ale nie wszystko poszło w masę mięśniową .

oj chyba omineles weź same 10prolo to zobaczysz jak strasznie przytyjesz góra 2kg<lol2> wiec ty pomsyl co mowisz. i jako masz mase po prolo??samo wode i nic wiecej a na mecie z bailkiem mozna uzyskac dobro mase i twardy miesien

"i jako masz mase po prolo??samo wode i nic wiecej a na mecie z bailkiem mozna uzyskac dobro mase i twardy miesien " i jeszcze to fajne zdjęcie wyglądasz jak Filip z Przszczułki Maji. A tak napoważnie to niedenerwuj się tak i masz racje Twoje zdrowie i życie , rób jak uważasz ale nie obrażaj innych za to , że mają inne zdanie . Chcesz [...]

[...] Wpierw z małymi ciężarami, potem większe, by przyzwyczaić bark do obciążeń. Daj czas na każde obciążenie ok 2 tygodni ćwiczeń. Powinno wystarczyć. Ćwiczenia na dużą masę mięśni, to typowe ćwiczenia na barki, w stylu wyciskanie sztangielek, unoszenia bokiem, ściąganie linek bokiem, przyciąganie sztangi do brody. Lecz jednym z ćwiczeń, [...]

Co po redukcji na diecie low carb ? Własnie jestem w 6stym tygodniu redukcji na diecie LC. Myśle zrobić gdzieś 10 tygodni redukcji co potem ? Robić masę na low carb ?

Ponawiam pytanie. Co po redukcji na diecie Low Carb ? Robić masę też na LC ? zadowolony bardzo jestem z redukcji na niej. Ovbecnie ciągne 6sty tydzień myśle zrobić jeszcze 4 może 5 tygodni. Co po nich ? Masa Czy może zrobić najpier 4, 5 tygodni na poprawę siły ?

Ponawiam pytanie. Co po redukcji na diecie Low Carb ? Robić masę też na LC ? zadowolony bardzo jestem z redukcji na niej. Ovbecnie ciągne 6sty tydzień myśle zrobić jeszcze 4 może 5 tygodni. Co po nich ? Masa Czy może zrobić najpier 4, 5 tygodni na poprawę siły ? od kiedy nie można masować i poprawiać rekordów w bojach?

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

[...] Rambo, nie chcę być nie miły, ale pewnie odpaliłeś kalkulator potreningu i wklepałeś to co tam wyskoczyło? Z tego co wiem, 50% talerza węgli to jest na utrzymanie tudzież masę + manipulacja b. i tł. Biegając regularnie 3x w tygodniu i jedząc węgle na śniadanie (owsiane) + okołotreningowo (ryż) waga szła systematycznie w dół. Pytam o te węgle, [...]

[...] Rambo, nie chcę być nie miły, ale pewnie odpaliłeś kalkulator potreningu i wklepałeś to co tam wyskoczyło? Z tego co wiem, 50% talerza węgli to jest na utrzymanie tudzież masę + manipulacja b. i tł. Biegając regularnie 3x w tygodniu i jedząc węgle na śniadanie (owsiane) + okołotreningowo (ryż) waga szła systematycznie w dół. Pytam o te węgle, [...]